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今日からスタート 

2008/12/26
Fri. 00:35

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1日目
今日から、日付超えてしまったので、正確には昨日からやってます。まずはデータ取りから。
皆さんは自分のベスト体重と、自分の一日の摂取カロリーをご存じですか?こちらで計算できますのでやってみてください→カロリー早見表
私の摂取カロリーは一日1819Kcal 理想体重は60.62g です。
現在体重が...64.6kg(^^;なので4kgが目標と言う事になります。1年前に作ったシャツがウエスト77cmだったのに対して、現在ウエストは84cm(字が小さい --;)目標はー7cm..
当座の目標は食後に測定して1キロ減に設定しました。
本日の摂取カロリー(専門のカロリー早見表で測定)約1770Kcal
これが良いのかどうか、まぁ無理しない程度にやります。これでも結構普通に食べられます。
因みに、ご飯は茶碗に普通に盛って160kcal、多めに盛れば220kcal位です。
運動は食前にやるのが一番効果的だそうですが、ちょっと無理そうなので第2に効果的な夕食後で。何をやるかも問題で、どうしても残業が多いのでランニングや水泳等は無理。インドアで出来ること..と言ってたら妻が昔習っていたピラティスはどう?と。なんでもヨガの基礎となるそうで、これが結構難しい。何せ呼吸法から間違えると効果無しだそうで、侮ってはいけない!結構きついです、これ。ただ相に会っていないような.. 最近流行りのコアリズム何かはどうか調べてみたら、結構値段が高いのですね。オークションでの中古は安く出てるけど、入札多いし。興味無かったので知らなかったけど、3,000円位で買えると思ってました。とりあえずは腹筋で頑張ろうかと。

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